預防焦慮癥要做哪些措施,哪些措施更好

　　預防對策擔心癥要做一些方面對策,一些方面對策效果更好？合肥擔心癥門診主治醫生得知你。在這些年社會的崗位里，隨著朋友受崗位崗位給我門大家的導致，在找不能一家應當的設定方式方法的并且，導致負面情緒愈來愈越不安穩，構成身材事情愈來愈越很差，最后導致擔心癥，當然這些年有擔心癥的人也發展趨勢激增 ，這對社會的崗位的發展趨勢有了很差的導致，我門大家要始終保持穩定一家積極進取的思維方式，盡量避免腸道疾病重傷我門大家的鍵康。

　　下面就為大家介紹，焦慮癥要采取哪些措施來預防?

　　1、每天保持樂觀的情緒，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　2、相信自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。

　　3、掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。患者心情的好壞與焦慮癥能康復有著重要的作用。

　　4、進行有效地情緒宣泄和排解。排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，病人不要有 任何精神壓力和心理負擔。

　　5、自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當自己出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

　　6、做事不要拖沓：焦慮的出現，很多時是因為需要在很短的時間內去完成很多或者很復雜的事情，這種時間不足的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到后一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響 性而把問題拖到后一刻才肯面對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。

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