做自己的心理醫生——焦慮自評

　　做自個兒的理念專家——憂郁自評。重慶憂郁癥三甲醫院口腔科專家教你怎么才能實施憂郁自評。一樣的社會生活的場面或學習環境環境，不一人會會產生不一的工作心理壓力發應或的休驗。社會生活的行業激列，正視學業、專業教育或升職時，每一位個或多或是少都可以有憂郁的工作心理壓力，打個比方的人在升職工作心理壓力下常美好心情焦躁、負面情緒增長、短缺憂郁、心神顧慮不安不寧、嚴重失眠，以上應該 自我認識調或更加自然會會消失掉。但有哪些人在都找不到從客觀主觀原因具有或有工作能力的工作心理壓力、激發等會心存擔心、短缺、顧慮不安、懼怕等，甚至于味道呼氣難度、心慌胸悶、尿多憋不住、鬧肚子、頭眩暈、皮膚組織倉白等，有時候還產生瀕死感。大部分人會會受到為以上驅體的情況去綜上三甲醫院口腔科掛診，但檢測均都找不到系統異常，這通常會說明怎么寫對此人就已經發生憂郁的情形，可是兩人是以驅體的情況為之主要要表演，而不再是理念的休驗。

　　焦慮是一種比較普遍的精神體驗，長期存在焦慮反應的人易發展為焦慮癥。通過焦慮自評量表及早發現焦慮體驗，及早控制，避免影響正常生活及工作。

　　焦慮自評量表

　　請您非常認真思考看書之下擁有題目的，按照其近一周的情況報告非常認真思考回復。 　　A沒得或好少日期 B小這部分日期 　　C特別多耗時 D絕大多數一部分或都是耗時 　　A B C D 　　1.我覺著比平凡很容易重要和擔心 1 2 3 4 　　2.我緣盡無端地心存恐懼害怕 1 2 3 4 　　3.我會心中煩亂或總說恐懼 1 2 3 4 　　4.我認為我幾率己經發瘋 1 2 3 4 　　*5.我看起來所有的 都特好，就要會造成哪些痛苦 4 3 2 1 　　6.我腿腳打顫打顫 1 2 3 4 　　7.我可能頭暈頭疼，頸痛和背痛而煩腦 1 2 3 4 　　8.我覺得易于衰敗和困倦 1 2 3 4 　　*9.我覺著心平氣和，還有比較容易清靜躺下 4 3 2 1 　　10.我會覺心跳更快 1 2 3 4 　　11.我可能一針陣頭昏而困擾 1 2 3 4 　　12.我這里有突然暈厥發生都是在其的或都覺得要突然暈厥一樣的 1 2 3 4 　　*13.我呼氣吸氣都感受到很更易 4 3 2 1 　　14.我腿腳麻木感和刺疼 1 2 3 4 　　15.我因胃脹和消化吸收異常而煩腦 1 2 3 4 　　16.我時不時要小便 1 2 3 4 　　*17.我的腳總體是晾干溫和的 4 3 2 1 　　18.我面部發紅產生熱量 1 2 3 4 　　*19.我輕易入睡困難還整晚睡得很棒 4 3 2 1 　　20.我作夢魘 1 2 3 4 　　星號*為反向的方式給回算分

　　評分標準：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4計分;反向計分題按4、3、2、1計分。低于50分者為正常;50-60分者為輕度焦慮;61-70分者為中度焦慮;70分以上者為重度焦慮。

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