預防失眠七妙招 你知道嗎

　　　睡眠質量差這類大問題大致煩惱了不少人，當下當今社會經濟發展速度快更快，地方種活也越來越越來越快感覺，用戶層面到的心理壓力在日益增加，這就直接加劇了用戶的睡眠質量差;不少二十多歲的工作族還在承受力睡眠質量差的苦楚，一天到晚想睡又晚上睡不著;那么的怎樣才能防止睡眠質量差呢?

　　下邊給大家介紹一下預防失眠的七個妙招：

　　1.減少熬夜：很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜，到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　2.避免精神高度緊張:保持良好心態，每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高，這樣，可能就會有意想不到的效果3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作;所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　4.適當運動:防止失眠，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　5.飲食要合理:在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物,中醫有句名言：“胃不和，而臥不安;”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　6.睡前泡腳可促進睡眠：每天晚上睡覺之前可以使用溫水泡腳十分鐘,并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。

　　7.睡前避免過度興奮或思慮過度：晚上睡覺前好不要做過度興奮的事情也不要帶著思慮過夜，睡前少看驚恐的電影或者電視，也盡量少相那些悲傷的事情,放松精神，這樣才有利于睡眠。

　　以上上述，是合肥軍大醫院科室專家分析出的七點有益于深睡的小技巧，夢想嚴重如果出現失眠睡不著的同學們都可以聽取意見等等可以，長期性的恢復發展壯大，就相應會告別的句子嚴重如果出現失眠睡不著，若是嚴重如果出現失眠睡不著健康上網了咱們，一天都就不會感受到、疲憊不堪和不會精氣神。 本文鏈接：//m.fensw.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1856.html

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