預防老年抑郁的一二三四五原則是什么

　　近幾年里來，社會性上流行的加快老齡內心安全的一下四五五原則英文，即“有一個機構：以安全為機構;二個難點：瀟瀟灑灑一定，迷糊一定;三大不自覺忘記了：不自覺忘記了車齡、疾患、仇怨;四老：全是丈夫、老本、老窩、親朋;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

　　一二三四五原則：

　　一個中心：老年人應保護好自己心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為

　　三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂觀地生活，這才是重要的。

　　四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是好的，兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關懷，是其他關系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。

　　擁有老窩。老人人一定的要有所屬的于自個的別墅，才會出安全性感、自由權感。 　　特別老底。60歲人想必老有一個些積累以供時常之需。手里特別積累夠立即扔掉以解燃眉之急。 　　有好多個摯友。老齡人想必有好多個老好友，往常同吃聊天兒溝通，打一打牌，優勢主動快幫忙。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

　 要掉。中上了年紀的老人人要忘掉腳手架，提高一個平時心，這相對有市場實力的人講講十分關鍵性。中上了年紀的老人人離養老金后，無需再講我是貴局長、我是老醫生、我是老專家、我是出名美術史家，想最初我怎么怎么等。要把你放到當名正規老民眾們的位址，用一個平時心無雜念重視問題和處置邊上或物，心理狀態才會愉悅，心身才會身體。 　 要跳。年紀人要長期話動，而也不是一味地指舞蹈。“我的生命在與鍛煉”，鍛煉應該明顯增強膚質，使防御反應充滿動力，還應該調接情感。 　　要笑。老年健康人要對生活水平充完積極不良情緒，的時候實現著高興的心理。一天到晚對住穿衣鏡笑兩三次，就有好意情。 　　要俏。長者人的外露要完美一定，讓在工作中的企業形象那么美一定，也許便會感年經了成千上萬，旁人也會看看其昂然出的花季干勁。 　　要聊。中高齡人要老是與人使用心理準備和情懷學習交流。封閉式自個兒和孤立無援感是威脅中高齡心窩身衛生的很重要環境因素，是吸引中高齡郁抑癥癥和中高齡老年老年癡呆癥癥的的原因中之一。互動交流是一種種條件優惠有時又更加益處于心身衛生的話動，對防治法郁抑癥癥和老年老年癡呆癥癥均益處處。 本文鏈接：//m.fensw.cn/028_yiyuzheng/yiheni_yyzyf/3042.html

• 上一篇：老年人遠離抑郁癥需要做些什么才能更加快樂
• 下一篇：抑郁患者如何防范病情復發,如何做到好的預防