怎樣預防更年期抑郁癥?更年期抑郁癥預防方法

　　如何防冶更年期焦慮癥癥?更年期焦慮癥癥防冶形式，成都市焦慮癥癥醫院主任醫師提醒你。焦慮癥癥有的是種普通的精神實質患病，包括個人表現為心情情緒低落，想法減少，消極悲觀，思維邏輯流動緩慢，欠缺主動權性，懊悔自罪，飲食習慣、睡眠時間差，顧慮自行患得不同患病，倍感一身多個不適反應，嚴重性者可誕生尋死的消極攻擊行為和攻擊行為。

　　更年期抑郁癥的防治方法：

　　識本體論，事先搞好精神備考 規范認知更年期神經衰弱癥的發病主觀原因主觀原因，認知其臨床藥學試驗的表現，在精神上事先事先搞好備考，及時顯現較早臨床藥學試驗現象，我不要從而而憂患焦躁惶恐。

　　1、適勞逸，加強體育鍛煉勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

　　2、調情志，保持樂觀情緒步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩定情志，才有助于機體處于正常狀態，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來“并不老” 的良好感覺，有助于心理的調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的“負性生活事件”(如喪偶、親人離別、患病等)時，一定要做到正視現實，遇事鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發或加重更年期抑郁癥。

　　3、廣友誼，更年期抑郁癥的防治方法包括廣交誼，豐富個人生活適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

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