預防失眠需要做好六件事的介紹

　如何進行預防神經衰弱須要做到六件事的簡介，蘇州軍大專業醫師簡介：深度睡眠過少;仍未深度睡眠，南朝 宋 劉義慶 《世說新語;賞譽》： 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：公昨如事似神經衰弱;《女兒英雄之傳》2、二回：一位女生根本從來不知如何進行稱之為神經衰弱，不料這日身居牀上，翻來復去只睡動搖;” 姚雪垠 《長夜》一：“正畢竟他想得多少，中午是神經衰弱大便發黑被夢魘纏到一起。” 　日常生活中若是你是業務忙語錄，凌晨一定的會挺累。現代是熱天，特別的累的位置是腳，用家里裝修吃的鹽好啦了，多放點鹽在盆里，用一些點熱水把鹽潤濕就不，不可讓它融在土里，再用弄濕的鹽揉腳，很清新的，對腳疼特別的管事，又能美白皮膚、又能避免心煩意亂。

　預防失眠該做的六件事：

　 一、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　二、散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　三、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　四、梳頭：古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　五、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜;就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學醫師研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　六、洗(搓)腳：民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥睡前洗腳，勝服補藥養樹護根，養人護腳等等,人體第二心臟心之泵十分推崇腳的保健作用,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。

　蘇州軍大舒適的提示：若能養成習慣每頓飯睡時前用冷開水(40-50℃)洗腳、舒適按摩腳心和腳趾，可起到了使得微循環正常運作、舒筋舒筋活絡、人體陰陽恢復如初均衡形態的效應,對年齡較大的人策略而言，極具有祛病減肥健身的藥理作用。 本文鏈接：//m.fensw.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1816.html

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